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我是一个大二的学生身高180体重65kg在学校只能利用操场和单杠请您帮我设计个健身计划
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我是一个大二的学生身高180体重65kg在学校只能利用操场和单杠请您帮我设计个健身计划
我是一个大二的学生,身高180,体重65KG,在学校只能利用操场,和单杠,请您帮我设计个健身计划
你好:下面这份计划,是我昨天给一位和你情况差不多的网友作的,请参考。 饮食建议:健身时每天每公斤体重需要补充1.5克蛋白质以上,每天饮水不要少于2000毫升 早餐8:00,小米粥或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,1杯燕麦粥+三片面包(或1个馒头),鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白)···
2025-01-30 05:57:41